“ok，很不错，你先去歇息擦擦汗，喝些水弥补体能，等会我们持续。”蒂姆表示骆诚去一旁歇息，本身去卫生间便利一下。
“负重转体，两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，两手扶住杠铃片，眼视火线，挺胸收腹。上身先向一侧转体，然后回至开端姿式，再向另一侧转体，每次均应转至不能再转为止。转体时吸气，转回时呼气。重视事项和刚才的负重体侧屈一样，不要让它脱落。”