第189章 健康餐[第1页/共1页]
“别枝你返来啦。”段知节从沙发上起家过来帮手。
下午五点的时候，便能够去四周的自提点提走。
而在他们中间，有一道熟谙的身影就格外显眼。
“等等！”赵别枝禁止了他的行动，反手盛了一碗汤给他，“先喝汤，如许才有助于减肥。”
赵别枝取走买好的食材，回到宿舍里的时候，才发明谢承宇和段知节都已经聚到了她和辛云这间宿舍的客堂里，倒是吴六一还不见人影。
吴六一现在也已颠末来了，他看着桌上的三菜一汤，两眼放光：“枝姐，这么吃真的不会长胖吗？”
赵别枝将菜一一端上桌，香气四散开来，勾得一旁的几人嘴里猖獗分泌唾沫。
佳宾们正筹算托节目组去四周的超市买点菜返来，却被赵别枝制止了。
该如何评价呢？只能说是，让人面前一亮又一亮！
“不了不了，我本身点外卖了，你们吃吧。”廖钦委宛回绝后，就抱着那小山普通的快递朝着宿舍走去。
最让他欣喜的还是鸡胸肉，这个几近成了贰心机暗影的菜，在赵别枝的部下也妙手回春。腌制后的鸡胸肉混着蔬菜粒，味觉层次非常丰富，配上紫米饭，好吃到他都要堕泪了。
但愿能够让他也认识到，减脂餐不必然就要走极度。
除此以外，米饭她也特地选了紫米和糙米异化上锅蒸，不但热量低，并且非常的饱腹，不至于像吴六一吃水煮菜那样饿得两眼发黑。
半晌今后，一碗汤就见底了。
十来分钟今后，他才急仓促地跑了返来。
蒸蛋本身热量很低，并且鲜嫩爽滑，加上香菇和虾仁，更是增加了分外的鲜美。
“我来自提点拿我买的菜，早晨一起用饭吧？”赵别枝热忱地聘请道。
既然要做饭，那么免不了要停止食材的采购。
比来的自提点是间隔住民楼不远处的一个快递驿站，赵别枝去拿菜的时候，驿站里没多少人，大部分都是四五十岁的大爷大妈。
中午的时候她就向廖钦扣问了晚餐的事情，得知单位早晨不管饭今后，她就在手机APP高低单了一批食材。
“放心吧，这些都是低脂低油的，并且饭也是紫米和糙米异化的，是彻头彻尾的安康餐。”
“食材我也都已经下单好了。”她扬了扬眉，冲着其别人挥了挥手机。
接下来就是做粒粒香鸡胸肉和白菜冬瓜鱼丸汤。
今晚，她筹算做一个酸辣藕片，一个茶碗蒸蛋以及一道粒粒香鸡胸肉，再做一个白菜冬瓜鱼丸汤。
吴六一当然也明白了赵别枝的企图，他点点头，兴冲冲地拿着饭盒跑了出去。
至于茶碗蒸蛋，则是在蒸米饭的时候，就已经被赵别枝放到了锅里。
她说着将一份已经装好的盒饭递给了吴六一，“这份你拿去给张哥尝尝吧。”
抱着一大堆快递的廖钦闻言昂首望了过来，“诶？小赵教员，你如何也来了？”
“小廖哥？”赵别枝喊了一声。
看得出来，他也是真的饿了。
锅中倒入橄榄油烧热，随后插手小米辣爆香，比及那种辛辣刺鼻的香味开端分散的时候，便能够将切好备用的藕片下入锅中，翻炒，加盐，再淋入少量陈醋，异化均匀今后便可出锅。
比及三人分开今后，赵别枝才终究感到松快了些，也开端动手筹办明天早晨的安康餐。
粒粒香鸡胸肉，主如果插手了豌豆、玉米和切成小颗粒的黄瓜和鸡胸肉一起翻炒，这才是以得名。
赵别枝微微皱眉，廖钦一个浅显男生，如何会买这么多快递呢？
这份迷惑生出没多久，就被赵别枝本身掐灭了。
谢承宇和辛云见状也都跟来了厨房。
算了，摆布都是人家的隐私，没需求切磋过量。
“开饭吧开饭吧！”他镇静地叫唤着，“张哥同意了。”
而白菜冬瓜鱼丸汤，则是一道简朴清爽的快手菜。固然看起来平平无奇，但是颠末奇妙的烹调今后，却能够绽放出不一样的光彩。
藕片酸辣脆爽，非常隔胃；蒸蛋滑嫩鲜香，入口即化。
并且安康减肥才是最首要的，像赵别枝筹办的这一餐，蛋白质、维生素、微量元素以及人体机能运转所需的根本热量也都满足了，只要如许才气保持身材的安康和高代谢，从而实现良性循环。
莲藕本身脆甜适口，并且富含蛋白质和维生素，热量非常低。挑选清炒后插手小米辣和一点陈醋，酸辣爽口，非常下饭。
这一刻，他的确想要仰天长啸：“这才是人过的日子啊！”
只喝了一口，他就快速瞪大了双眼。
赵别枝有些无法地号召他们去客堂等着就行了，早晨的饭做起来并不庞大，实在过意不去的话能够饭后收桌子洗碗。
赵别枝的刀工是极其纯熟的，简朴地洗濯削皮今后，她快速地将莲藕切成了薄片。
固然吴六一之前吃的那种水煮菜减肥结果很较着，但是与此同时，对于他本人意志力的磨练也是庞大的，并且已经给他形成了极大的精力承担，能够说是过犹不及了。
狭小的厨房更加显得拥堵起来，几近连转个身的空间都快没有了。
这碗汤看着寡淡、不起眼，可入口以后，娃娃菜和冬瓜本身的暗香加上鱼丸的鲜甜，少量的调料反倒进一步放大了食材本身的味道，的确鲜得连舌头都要吞下去了。
“太好喝了！”吴六一又伸出筷子夹起了其他菜咀嚼。
吴六一撇撇嘴，但还是老诚恳实地端起碗喝汤。
起首要做的就是最简朴根本的菜色之一，酸辣藕片。
再插手豌豆、玉米和黄瓜这三样炒饭里的主力军，佐以调料，能够说是脱胎换骨，直接变成了一道既好吃又低脂的下饭菜。
白菜用的是娃娃菜，鱼丸则是赵别枝花重金买的低脂手打鳕鱼丸，冬瓜切成小块，三样东西一起下入锅中熬煮，再插手盐、味精、白胡椒粉和少量食用油，就是一道回味无穷的低脂汤。
鸡胸肉本身就是减脂餐里的常胜将军，高蛋白、低脂肪，简朴腌制后也不至于像吴六一吃着干呕的那种直接水煮的鸡胸肉一样寡淡有趣。
四道菜全数做完，也就不过花了四非常钟摆布，比起浅显的家常菜来讲既简朴上手，又低脂安康，非常适应时候比较严峻繁忙的都会上班族们。
赵别枝刚给他添好一小碗米饭，他就迫不及待地要开端大快朵颐。