第一百三十七章 器械训练[第1页/共2页]
第二项是抬腿的练习，萧宇站在原地，两条高耸的横条高出在萧宇的大腿和小腿火线，而他的练习，就是高抬腿，把横条鞭策起来。
“你很大，好了吧，色狼。”余婷的回应很俄然；现在是傍晚，曼彻斯特懒洋洋的阳光照着，很舒畅。
“也太拼了吧，快洗个澡，不然不能碰我。”余婷嘟着嘴，斑斓又敬爱的模样，的确让萧宇看得眼睛都快直了。
“我进屋去了。”余婷赶快爬起家来，她的声音很小，就像蚊子叫；哪怕是余婷如许斑斓风雅的女子，也有些受不了如许的场面，巴神和安德里亚的目光很含混，以是余婷仓猝而逃，直接小跑进小别墅去了。
“好！下一个！”兰蒂斯的声音再次响起，这也让萧宇晓得，这第二关可算是过了。
“稳住，还差两个！”兰蒂斯有些焦急，他看着萧宇颤抖的手，暗道不好，这重量还是太极限了，不过如果能对峙下来，那么萧宇的力量评定又能去到一个新的台阶，这套练习，根基上用的是顶尖球员的练习标准，当然，跟梅西c罗等人的练习流程是没法相提并论的。
这个东西是练下肢力量的。按照萧宇对这些东西的了解，前面5个都是练习下肢力量的，别离从脚腕到腰肢。而前面的3个，才是上肢力量的练习，而这3个上肢力量的东西，很有针对性，别离是腹部、背部和肩部。
第三项是腿部侧推练习，萧宇还是站着，火线有一个圆盘，圆盘下方放着横条，而萧宇要做的，就是伸直腿，然后用腿侧面去鞭策横条。
东西的熬炼并不是越快越好，按照兰蒂斯锻练的说法。每一个行动尽量的慢，起的慢，放的也要慢，并且不能完整放下。必须在放的时候。只放到四分之三；如许就是12个行动为一组的过程中，完整没有停顿安息的时候，都是一气呵成。
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没有让兰蒂斯绝望，这第一天萧宇就把练习完成了，8个东西，每12个行动算是一组，如许才算一个流程，现在天萧宇足足完成了四个流程，统共384个行动。
“这个……萧宇老迈，你和大嫂不会是想在院子里就开启战役吧？”正如电视里演的狗血剧情一样。每当男配角和女配角动情之时，总会有乱七八糟的人呈现，以此打搅；而现在这个搅局的人，恰是巴神和安德里亚。
最后，余婷帮萧宇洗的澡，而后者，在浴缸里睡着了……
兰蒂斯叫萧宇趟上去的恰是第六个东西，也就是卧推练习，这是公认的练习胸腹力量最好东西。
也就在昨夜，安德里亚初次提出了疑问，到底这些日子萧宇是如何忍耐巴神呼噜的？
蹬腿，收腿，萧宇充分感受着肌肉扯破带来的感受，从小腿到大腿，从下到上，一丝丝的感受渗入到脑海中。这是身材的天然反应，萧宇乃至感遭到腿部肌肉在痉挛。
“开会！开会！”何主席从足协一楼进门开端，就大喊着开会，仿佛深怕别人不晓得他返来了一样。
这有一个多月没有裁剪过的草坪，现在变得很舒畅，厚厚的。软软的；萧宇感受满身都爽炸了，背后是软软的草坪，身上压着软若无骨的余婷，这的确就是统统男人的胡想！
再来一次！跑步就像是在歇息，萧宇非常享用着200米带来的舒畅感，满身的肌肉在放松着，在重组着，那一刻的感受就像是涅磐重生。
“好吧，我先去跑两圈。”萧宇摆摆手，小跑去了；他来得挺早，现在练习场就他和兰蒂斯两人，就连一项更早的穆里尼奥，也因为明天比赛的胜利，明天给本身放假一天，别的球员就更别说了，必定都在呼呼大睡，就比如巴神和安德里亚，这两估计中午才气起来。
“好！那我解缆了。”萧宇给本身鼓着气，然后他深呼吸，渐渐的迈出步子，走向第一个东西。
大师都晓得，体能练习是最累人的，意志不果断的人，在做体能练习时，总会有各种百般的来由和借口来让本身摆脱，但那是没有结果的。
以是兰蒂斯必须扮演冰脸绝情的体能锻练，他要让萧宇感遭到，没有任何借口，也不能找任何来由，必然要完成这四个流程，如许才气最大程度的开辟萧宇的身材，激起他的潜能。
这个练习相对简朴，萧宇做起来还蛮轻松的，这就仿佛是兰蒂斯在中间设立的一个歇息关卡，让方才经历了第二项的萧宇有一个喘气的机遇。
一个、两个……十个！汗水从手臂一向往下贱淌，而胸腹处，肌肉扯破的感受非常较着，仿佛被人用刀切开了好几块，现在萧宇的****感受一块一块的，每一块都有分歧程度的扯破感和疼痛感。
从第一次见面。到厥后一起去澳洲插手世青赛，接着两人不得不面对别离，而后产生了一系列的事情；这内里有他和她之间的故事。也有他们身边的故事，一段一段的，汇总在一起，恍若过了多年。
“手别用力，支撑杠杠就好，推得时候，用你的胸腹力量鞭策。”兰蒂斯有些担忧，因为明天的东西重量都是很极限的；跟着现在比赛越来越狠恶，欧冠决赛也迫在眉睫，以是兰蒂斯也是下狠手了，如许才气让萧宇在此后的比赛有更多更好的保障。
“你撒甚么骄！快去沐浴！你这浑身都是草的，谁敢抱你？”余婷一叉腰，佯装像个母夜叉，但是看她笑容如花的模样，又那么的敬爱诱人。
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这第二次再战，萧宇就感受仿佛轻松了点，能够是第一次走流程时，未知和猎奇分摊了他的重视力，而第二次走流程，他更加专注在力量的应用上，有了底，统统都好办多了。
“好了，明天你能够歇息了，不过我建议你还是步行或小跑一下，你的肌肉需求你本身去贯穿和调度。”兰蒂斯乐呵呵的，他的打算很胜利，把东西搬到练习场上来，也是有设法的，这才是真正的户外练习，以天为顶，开阔的氛围和视野，非东西室的范围性可与之比较。
眨眼间，5个下肢力量东西，一组12个行动的练习全数完成，萧宇感受活动裤里满是汗水，乃至另有奸刁的汗滴，顺着腰肢处一向往下贱淌，那痒痒的感受，却让萧宇感觉非常舒畅。
次日凌晨，萧宇在路上跑着；昨晚，他和余婷住进了隔壁的别墅，而安德里亚则代替了他，与巴神住在了凯瑟琳的小别墅里。
呼！上了第一个东西，萧宇就感遭到了不轻松，固然方才开端熬炼的时候感受不是很重。但是12个行动做下来，并不轻松。
“来了吗？萧宇。”还是是兰蒂斯，他老早就来到了练习场，而现在，他正鼓捣着场上的东西。
“好好好！下一个！”兰蒂斯很镇静，他看着萧宇从灾黎级别的身材变得结实，现在一步一步的完成着这些练习，这的确就是一个古迹，来自兰蒂斯和萧宇之间的古迹，或者说这压根就是中原球员的古迹。